настасия
ябрева
— Помогу стать уверенным и стрессоустойчивым, проработаю искажения, тревогу и страх с помощью психотерапии
А
З
#психолог
#трейдинг
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
*помогу определиться с запросом, если не можете сформулировать конкретную проблему
ем могу помочь
Ч
Научу работать с эмоциями и мыслями
Найду причину проблемы и помогу ее решить
Помогу стать осознаннее, проработаем глубинные установки и убеждения
Обучаю самотерапии
?
Это самостоятельная работа со своим психологическим состоянием, поведением, мышлением.
Не работаю с:
Я не работаю с:
• расстройствами личности;
• тренингом навыков при СДВГ;
• шизофренией;
• анорексией;
• продолжающимся насилием или сталкингом;
• диагностированным психозом;
• расстройствами вследствие органических повреждений
• депрессивными расстройствами
• расстройствами личности;
• тренингом навыков при СДВГ;
• шизофренией;
• анорексией;
• продолжающимся насилием или сталкингом;
• диагностированным психозом;
• расстройствами вследствие органических повреждений
• депрессивными расстройствами
римеры запросов
П
#компетенции
Работа с эмоциями и мышлением:
принятие решений в различных сферах жизни: в семье, в отношениях, на работе, с друзьями, в коллективе
внутренние противоречия и конфликты
не можете справиться с чувством вины, стыда, злости, обиды, страха
эмоциональная зависимость
не можете справиться с выгоранием, стрессом и перфекционизмом
низкая самооценка, нет уверенности в себе
не умеете говорить “нет”
не можете выстроить личные границы
последствия детских травм
не можете справиться с апатией и депрессивным состоянием
поиск своих истинных потребностей и способы их реализации
тревога, социофобия
созависимые, токсичные отношения, абьюз
принятие решения о расставании, когда отношения себя исчерпали
измена, предательство
развитие отношений и способность к диалогу в паре
хотите построить гармоничные отношения
Отношения с собой и партнером
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
Отношения с партнером
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
|
Альберт Эйнштейн
бо мне
О
опыт работы
мой подход
На сессиях можно выражать любые эмоции. Можно ругаться и материться
Учитываю эмоциональное состояние, “не лезу в душу”, пока вы не готовы
направления работы
Общение наравне. Открытость. Безопасность. Поддержка и понимание
образование и сертификаты
При необходимости продлеваем занятие для решения запроса в рамках сессии
Высшее психологическое образование НИУ БелГУ (5 лет специалитет)
Повышение квалификации
нажмите, чтобы посмотреть
Схема-терапия - это интегративный, современный доказательный подход, который объединил в себя многие психотерапевтические школы: классические, когнитивно-поведенческую терапию, психоаналитические теории, теории привязанности, гештальт-терапию.
Целью метода схематерапии являются приемы, способные уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.
Целью метода схематерапии являются приемы, способные уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.
Схема-терапия - это интегративный, современный доказательный подход, который объединил в себя многие психотерапевтические школы: классические, когнитивно-поведенческую терапию, психоаналитические теории, теории привязанности, гештальт-терапию.
Целью метода схематерапии являются приемы, способные уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.
Целью метода схематерапии являются приемы, способные уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.
Анастасия Зябрева
Во время работы спользую только научно-доказательные и международно-квалифицированные подходы
“Я уверена, что каждый человек способен решить любую психологическую проблему сам.
Однако, если вы хотите сделать это быстрее, эффективнее и менее болезненно, то лучшим решением будет записаться к психологу, который знает стратегию решения”
Однако, если вы хотите сделать это быстрее, эффективнее и менее болезненно, то лучшим решением будет записаться к психологу, который знает стратегию решения”
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Практикую с 2018 года
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия
Схема-терапия
Изучаю психологию с 2013 года
Научные доказательства эффективности когнитивно-поведенческой психотерапии
Когнитивно-поведенческая психотерапия – единственное на сегодняшний день направление психотерапии, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу (см., например, здесь).
На протяжении своей более чем полувековой истории когнитивно-поведенческая психотерапия была подвергнута тщательным исследованиям. Число таких исследований очень велико — 452. По другим психотерапевтическим направлениям (например, психоанализ или гештальт) столь масштабные и фундаментальные исследования не проводились, а проведенные демонстрировали сомнительную результативность, что не афишируется по вполне понятным причинам.
Преимущества КПТ:
• Решение конкретных проблем
• Быстрота и экономичность лечения.
• Приобретение полезных навыков
• После КПТ клиент становится сам себе психологом
Главным достоинством когнитивно-поведенческой психотерапии является то, что результат полученный от консультаций с психологом и не вызывает рецидива. Это обусловлено тем, что после КПТ клиент становится сам себе психологом, так как во время консультаций он осваивает методику и технику самоконтроля, самодиагностики и самолечения.
#услуги
азовая консультация
Р
Структура сессии:
6.000₽
?
бонементы
А
Что входит:
*по запросу
**Если закончим терапию раньше, то абонементы замораживаются до следующего обращения
консультаций
6
32.400₽
консультаций
16
76.800₽
консультаций
10
51.000₽
*планирует длительную терапию для проработки более глубинных проблем
Для лучшего результата рекомендуется идти на долгую работу
Для лучшего результата рекомендуется идти на долгую работу
*для тех, кто хочет длительную терапию, чтобы решить свои проблемы раз и навсегда
иды консультаций
В
длительность: 1 час
формат: индивидуально, онлайн
Определение направления
Освещение правил и нюансов во время терапии
Сбор анамнеза и определение проблемы клиента
Постановка цели и проработка проблемы
Выстраивание плана для самостоятельной работы
Обратная связь
длительность: 1 час
формат: индивидуально, онлайн
Первая сессия длится 2 часа (1 час в подарок)
Все, что есть в разовой консультации
Обучение самотерапии*
Чат терапии (поддержка; отправка техник, плана самостоятельной работы, книги, стратегий)
Психодиагоностика*
1 месяц работы
3 месяца работы
2 месяца работы
Разовая консультация
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
Абонемент на 6 консультаций
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
Абонемент на 10 консультаций
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
Абонемент на 16 консультаций
Заполните данные, я свяжусь с вами в ближайшее время
олезная информация
П
Рефрейминг - это процесс переосмысления проблемной ситуации в более позитивном ключе, который может помочь изменить отношение к ней и найти новые пути решения.
ак справляться с проблемами
в жизни через рефрейминга
в жизни через рефрейминга
К
Автор: Анастасия Зябрева
Думскроллинг - привычка читать плохие новости. Сейчас если человеку тревожно, он стремится найти подтверждение тому, что всё не так уж плохо, или собрать данные об угрозе, чтобы придумать способы защиты себя и своей семьи.
ем опасно постоянное чтение негативных новостей для психики?
Ч
Автор: Анастасия Зябрева
Как можно определить "манипуляцию"-психологическое воздействие, искусно направленное на скрытое возбуждение у человека намерений, не совпадающих с его собственными желаниями?
правление сознанием: размышления о манипуляциях
У
Автор: Анастасия Зябрева
#психология
#вопрос/ответ
твечаю на частые вопросы
О
Я понимаю, что всегда интересно узнать, сколько сеансов нужно для решения Вашего запроса. Мне тоже. Если бы я сказала точное число, это бы значило, что я либо стригу всех под одну гребёнку, наплевав на индивидуальность, либо хочу обмануть. Никто не знает точно, сколько потребуется времени, какая именно техника для Вас сработает, можно гарантировать только одно: если отказаться от терапии – точно не сработает. Иногда хватает одной сессий, иногда нужно двадцать. Но обычно достаточно пяти, десяти. В среднем от 5 до 40. В зависимости от тяжести и длительности состояния может быть меньше или дольше. А также захотите ли вы идти в работу с детским опытом.
Любопытные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
Любопытные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
- 15% клиентов чувствуют улучшения, когда они решают обратиться за помощью, ещё до первой сессии (неожиданно, правда?);
- 50% всех улучшений от терапии достигаются к 8-й сессии, дальше часто наблюдается замедление.
Работа проходит онлайн, время работы 60 мин. Обычно в телеграмме, но можно рассмотреть другие платформы. Работа онлайн совершенно нормальная, никакой существенной разницы с очной работой нет.
Я – дорогой, очень дорогой специалист. Одно занятие со мной стоит 6000 российских рублей. Дело вот в чём — вы платите вроде бы много, но по факту оказывается, что вы очень, очень серьёзно экономите. Вместо нескольких лет еженедельных встреч вам понадобится в среднем около десяти занятий, так как направление в котором я работаю является краткосрочной терапией. Также я стараюсь все время развиваться и посещать супервизии для эффективности наших сессий. Поэтому высокая цена в итоге обернётся для вас существенной выгодой.
Занимаемся мы обычно раз в две недели, но бывает, что и реже, и чаще — зависит от ситуации клиента.
Для некоторых случаев еженедельная работа нужна, для некоторых — бесполезна. Некоторые мои клиенты приходят ко мне раз в месяц, и им этого хватает.
Для некоторых случаев еженедельная работа нужна, для некоторых — бесполезна. Некоторые мои клиенты приходят ко мне раз в месяц, и им этого хватает.
Гарантий нет. Скорее всего, вам поможет, но гарантировать этого я не могу. Единственное, что я могу гарантировать — это свою максимальную включённость в нашу работу. Я всегда выкладываюсь полностью.
На сессиях я задаю некоторое количество вопросов, потом мы прорабатываем проблему. Далее говорю, что нужно делать и даю план работы на дом (обычно они связаны с записями своих мыслей и другой письменной работой). На следующем сессиях мы обсуждаем план работы и продолжаем решать ваши проблемы.
Да
Одна из моих ценностей – помогать людям повышать качество жизни. Если кто-то не хочет этой помощи, а я буду её насаждать – это уже будет не про помощь, а про насилие. Да и без вашего желания ничего не выйдет. Поэтому влезания в мозг и каких-то изменений на свой лад – не будет.
Один из главных моих принципов - работа в команде.
Один из главных моих принципов - работа в команде.
Зависимость вызывают психоактивные вещества, а терапия не является веществом. Поэтому “подсесть” на неё нельзя.
Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.
Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме - то есть это проблема, нежели то, к чему я стремлюсь. Терапия направлена на противоположное: взращивание автономности, на умение эффективно самостоятельно обращаться со своими чувствами и мыслями.
Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.
Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме - то есть это проблема, нежели то, к чему я стремлюсь. Терапия направлена на противоположное: взращивание автономности, на умение эффективно самостоятельно обращаться со своими чувствами и мыслями.
Да. В моей практике встречались клиенты разных статусов.
Важно понимать, что любые вопросы или проблемы, влияющие на ваше благополучие, заслуживают внимания в рамках психотерапии, независимо от их масштаба или кажущейся значимости.
Вы можете определить необходимость обращения за психотерапевтической помощью так же, как решаете посетить врача при физическом недомогании. Если ваши переживания, беспокойство или плохое настроение начинают мешать вашей повседневной жизни, работе или общению с окружающими, это может быть сигналом к обращению за профессиональной поддержкой. Не ждите, пока проблемы станут невыносимыми. Признание трудностей и желание обсудить их уже являются большим шагом к улучшению вашего состояния.
Психотерапия не только помогает решать актуальные проблемы, но и открывает возможности для личностного роста, улучшения качества жизни и поиска новых жизненных перспектив. Забота о психическом здоровье является инвестицией в себя, в ваше стремление к счастливой и гармоничной жизни.
Тот факт, что вы задумались о психотерапии и зашли на мой сайт, уже свидетельствует о вашей готовности к изменениям.
Вы можете определить необходимость обращения за психотерапевтической помощью так же, как решаете посетить врача при физическом недомогании. Если ваши переживания, беспокойство или плохое настроение начинают мешать вашей повседневной жизни, работе или общению с окружающими, это может быть сигналом к обращению за профессиональной поддержкой. Не ждите, пока проблемы станут невыносимыми. Признание трудностей и желание обсудить их уже являются большим шагом к улучшению вашего состояния.
Психотерапия не только помогает решать актуальные проблемы, но и открывает возможности для личностного роста, улучшения качества жизни и поиска новых жизненных перспектив. Забота о психическом здоровье является инвестицией в себя, в ваше стремление к счастливой и гармоничной жизни.
Тот факт, что вы задумались о психотерапии и зашли на мой сайт, уже свидетельствует о вашей готовности к изменениям.
Опасения о том, чтобы делиться личным с новым человеком абсолютно естественны. Это действительно может быть непросто. Важно знать, что я, как психолог, буду создавать для вас безопасное и непредвзятое пространство, где вы будете чувствовать мою поддержку. Моя задача не только активно слушать, но и обеспечить атмосферу доверия и понимания. На первой встрече мы просто познакомимся, и вы сами определите, какие темы и когда вам будет комфортно обсуждать.
Помните, это ваш процесс, и мы будем двигаться в том темпе, который вам подходит. Так что первый шаг – это просто позволить себе прийти и поговорить, а дальше мы будем работать вместе, чтобы с каждым разом вам было всё легче.
Помните, это ваш процесс, и мы будем двигаться в том темпе, который вам подходит. Так что первый шаг – это просто позволить себе прийти и поговорить, а дальше мы будем работать вместе, чтобы с каждым разом вам было всё легче.
Я понимаю, что всегда интересно узнать, сколько сеансов нужно для решения Вашего запроса. Мне тоже. Если бы я сказала точное число, это бы значило, что я либо стригу всех под одну гребёнку, наплевав на индивидуальность, либо хочу обмануть. Никто не знает точно, сколько потребуется времени, какая именно техника для Вас сработает, можно гарантировать только одно: если отказаться от терапии – точно не сработает. Иногда хватает одной сессий, иногда нужно двадцать. Но обычно достаточно пяти, десяти. В среднем от 5 до 40. В зависимости от тяжести и длительности состояния может быть меньше или дольше. А также захотите ли вы идти в работу с детским опытом.
Любопытные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
Любопытные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
- 15% клиентов чувствуют улучшения, когда они решают обратиться за помощью, ещё до первой сессии (неожиданно, правда?);
- 50% всех улучшений от терапии достигаются к 8-й сессии, дальше часто наблюдается замедление.
Работа проходит онлайн, время работы 60 мин. Обычно в телеграмме, но можно рассмотреть другие платформы. Работа онлайн совершенно нормальная, никакой существенной разницы с очной работой нет.
Я – дорогой, очень дорогой специалист. Одно занятие со мной стоит 6000 российских рублей. Дело вот в чём — вы платите вроде бы много, но по факту оказывается, что вы очень, очень серьёзно экономите. Вместо нескольких лет еженедельных встреч вам понадобится в среднем около десяти занятий, так как направление в котором я работаю является краткосрочной терапией. Также я стараюсь все время развиваться и посещать супервизии для эффективности наших сессий. Поэтому высокая цена в итоге обернётся для вас существенной выгодой.
Занимаемся мы обычно раз в две недели, но бывает, что и реже, и чаще — зависит от ситуации клиента.
Для некоторых случаев еженедельная работа нужна, для некоторых — бесполезна. Некоторые мои клиенты приходят ко мне раз в месяц, и им этого хватает.
Для некоторых случаев еженедельная работа нужна, для некоторых — бесполезна. Некоторые мои клиенты приходят ко мне раз в месяц, и им этого хватает.
Гарантий нет. Скорее всего, вам поможет, но гарантировать этого я не могу. Единственное, что я могу гарантировать — это свою максимальную включённость в нашу работу. Я всегда выкладываюсь полностью.
На сессиях я задаю некоторое количество вопросов, потом мы прорабатываем проблему. Далее говорю, что нужно делать и даю план работы на дом (обычно они связаны с записями своих мыслей и другой письменной работой). На следующем сессиях мы обсуждаем план работы и продолжаем решать ваши проблемы.
Да
Одна из моих ценностей – помогать людям повышать качество жизни. Если кто-то не хочет этой помощи, а я буду её насаждать – это уже будет не про помощь, а про насилие. Да и без вашего желания ничего не выйдет. Поэтому влезания в мозг и каких-то изменений на свой лад – не будет.
Один из главных моих принципов - работа в команде.
Один из главных моих принципов - работа в команде.
Зависимость вызывают психоактивные вещества, а терапия не является веществом. Поэтому “подсесть” на неё нельзя.
Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.
Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме - то есть это проблема, нежели то, к чему я стремлюсь. Терапия направлена на противоположное: взращивание автономности, на умение эффективно самостоятельно обращаться со своими чувствами и мыслями.
Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.
Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме - то есть это проблема, нежели то, к чему я стремлюсь. Терапия направлена на противоположное: взращивание автономности, на умение эффективно самостоятельно обращаться со своими чувствами и мыслями.
Да. В моей практике встречались клиенты разных статусов.
Важно понимать, что любые вопросы или проблемы, влияющие на ваше благополучие, заслуживают внимания в рамках психотерапии, независимо от их масштаба или кажущейся значимости.
Вы можете определить необходимость обращения за психотерапевтической помощью так же, как решаете посетить врача при физическом недомогании. Если ваши переживания, беспокойство или плохое настроение начинают мешать вашей повседневной жизни, работе или общению с окружающими, это может быть сигналом к обращению за профессиональной поддержкой. Не ждите, пока проблемы станут невыносимыми. Признание трудностей и желание обсудить их уже являются большим шагом к улучшению вашего состояния.
Психотерапия не только помогает решать актуальные проблемы, но и открывает возможности для личностного роста, улучшения качества жизни и поиска новых жизненных перспектив. Забота о психическом здоровье является инвестицией в себя, в ваше стремление к счастливой и гармоничной жизни.
Тот факт, что вы задумались о психотерапии и зашли на мой сайт, уже свидетельствует о вашей готовности к изменениям.
Вы можете определить необходимость обращения за психотерапевтической помощью так же, как решаете посетить врача при физическом недомогании. Если ваши переживания, беспокойство или плохое настроение начинают мешать вашей повседневной жизни, работе или общению с окружающими, это может быть сигналом к обращению за профессиональной поддержкой. Не ждите, пока проблемы станут невыносимыми. Признание трудностей и желание обсудить их уже являются большим шагом к улучшению вашего состояния.
Психотерапия не только помогает решать актуальные проблемы, но и открывает возможности для личностного роста, улучшения качества жизни и поиска новых жизненных перспектив. Забота о психическом здоровье является инвестицией в себя, в ваше стремление к счастливой и гармоничной жизни.
Тот факт, что вы задумались о психотерапии и зашли на мой сайт, уже свидетельствует о вашей готовности к изменениям.
Опасения о том, чтобы делиться личным с новым человеком абсолютно естественны. Это действительно может быть непросто. Важно знать, что я, как психолог, буду создавать для вас безопасное и непредвзятое пространство, где вы будете чувствовать мою поддержку. Моя задача не только активно слушать, но и обеспечить атмосферу доверия и понимания. На первой встрече мы просто познакомимся, и вы сами определите, какие темы и когда вам будет комфортно обсуждать.
Помните, это ваш процесс, и мы будем двигаться в том темпе, который вам подходит. Так что первый шаг – это просто позволить себе прийти и поговорить, а дальше мы будем работать вместе, чтобы с каждым разом вам было всё легче.
Помните, это ваш процесс, и мы будем двигаться в том темпе, который вам подходит. Так что первый шаг – это просто позволить себе прийти и поговорить, а дальше мы будем работать вместе, чтобы с каждым разом вам было всё легче.
для уточнения нюансов
*помогу определиться с запросом, если не можете сформулировать конкретную проблему
или напишите мне в любом удобном мессенджере
*Запрещен на территории РФ
вяжитесь со мной
С
#контакты
