Что это такое? Читайте ниже:Рефрейминг - это процесс переосмысления проблемной ситуации в более позитивном ключе, который может помочь изменить отношение к ней и найти новые пути решения.
Пример - ситуация на работе. Представим, что у вас есть коллега, который постоянно критикует вас и никогда не высказывает вам слов поддержки. Вы чувствуете, что эта ситуация вызывает у вас стресс и негативные эмоции.
Вот как вы можете сделать рефрейминг:- Определите, что вызывает у вас негативные эмоции. Вы можете сказать: "Меня беспокоит то, что мой коллега критикует мою работу и никогда не выражает мне слова поддержки".
- Попробуйте рассмотреть ситуацию с другой стороны. Допустим: "Мой коллега, возможно, старается помочь мне стать лучше и развиваться профессионально".
- Переосмыслите свой взгляд на ситуацию. Например: "Я могу использовать критику коллеги, чтобы улучшить свою работу и стать более профессиональным".
- Попробуйте найти новые пути решения. Вы можете попросить у коллеги конкретных советов, как улучшить свою работу, и использовать их для совершенствования своих навыков.
- Обратите внимание на свои мысли и эмоции в процессе рефрейминга. Постарайтесь перенаправить свое внимание на позитивные аспекты ситуации, чтобы снизить уровень стресса и негативных эмоций.
- Наконец, на практике примените новый взгляд на проблему и посмотрите, как это может помочь вам достичь желаемого результата. Вы можете обсудить свою работу с коллегой, применить его советы и посмотреть, как это влияет на вас.
Рефрейминг - это один из инструментов, который может помочь нам изменить наш взгляд на сложные ситуации и облегчить наши эмоции.
Надеюсь, что вы сможете использовать его в повседневной жизни и достичь желаемых результатов. 